Tiny Habits. Why Starting Small Makes Lasting Change Easy

Поліпшити своє життя набагато простіше, ніж ви вважаєте. Чи то схуднення, чи більше сну чи відновлення балансу між роботою та особистим життям — секрет у тому, щоб почати з малого.

Протягом багатьох років нам говорили, що бути здоровішими та продуктивнішими — це питання сили волі: ми повинні слідувати останнім модним тенденціям і постійно змінювати свій спосіб життя. Але чи то в наших дієтах, фітнес-планах чи роботі, радикальні зміни ніколи не працюють. Натомість ми маємо почати зі швидких перемог та впровадити нові крихітні звички у наше повсякденне життя.

Світовим експертом у цьому є легенда Силіконової долини Б. Дж. Фогг, новатор у галузі психології-дослідника та засновник знаменитої Лабораторії дизайну поведінки у Стенфорді. Тепер кожен може використати його науково обґрунтований підхід для внесення змін, які легко здійснити та які будуть досить міцними.

У довгоочікуваному фільмі «Маленькі звички» Бі Джей Фогг показує нам, як змінити своє життя на краще за однією крихітною звичкою за раз. Заснований на двадцятирічних дослідженнях та його досвіді навчання понад 40 000 осіб, він розкриває код формування звичок. Зосередьтеся на тому, що легко змінити, а не на тому, що важко; Зосередьтеся на тому, що ви хочете зробити, а не на тому, що ви повинні робити. В основі всього цього лежить вражаюча істина: створити більш щасливе і здорове життя може бути легко і напрочуд весело.