Tiny Habits. Why Starting Small Makes Lasting Change Easy

Улучшить свою жизнь намного проще, чем вы думаете. Будь то похудение, больше сна или восстановление баланса между работой и личной жизнью — секрет в том, чтобы начать с малого.

В течение многих лет нам говорили, что быть более здоровыми и продуктивными — это вопрос силы воли: мы должны следовать последним модным тенденциям и постоянно менять свой образ жизни. Но будь то в наших диетах, фитнес-планах или работе, радикальные изменения никогда не работают. Вместо этого мы должны начать с быстрых побед и внедрить новые крошечные привычки в нашу повседневную жизнь.

Мировым экспертом в этом является легенда Силиконовой долины Б. Дж. Фогг, новатор в области психологии-исследователя и основатель знаменитой Лаборатории дизайна поведения в Стэнфорде. Теперь каждый может использовать его научно обоснованный подход для внесения изменений, которые легко осуществить и которые будут достаточно прочными.

В долгожданном фильме «Маленькие привычки» Би Джей Фогг показывает нам, как изменить свою жизнь к лучшему, по одной крошечной привычке за раз. Основанный на двадцатилетних исследованиях и его опыте обучения более 40 000 человек, он раскрывает код формирования привычек. Сосредоточьтесь на том, что легко изменить, а не на том, что сложно; сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать, а не на том, что вы должны делать. В основе всего этого лежит поразительная истина: создать более счастливую и здоровую жизнь может быть легко и на удивление весело.