Без паніки! Книги про те, як зберігати спокій в стресових ситуаціях
Из-за текущей ситуации в мире многие люди испытывают тревожность. Нарушение привычного образа жизни и вынужденная изоляция – непростое испытание.
«Букля» заботится о своих читателях и предлагает книги о том, как сохранять спокойствие.
«Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума», Андерс Хансен, Карл Юхан Сундберг
Появившееся свободное время можно посвятить физической активности. Отличной мотивацией станут результаты исследования ученых из Гарварда и Стэнфорда.
Они выяснили, что физические упражнения более эффективны, чем медикаментозное лечение. Каждый час физической активности продлевает жизнь на 2-5 часов.
Всего лишь 30-минутное занятие способно уберечь от развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, деменции.
Как мы знаем, шведы – знатоки здорового и счастливого образа жизни. Их рекомендациям можно доверять!
«Ікіґай. Віднайдіть сенс свого життя», Джастін Барнс
Отвлекитесь от внешней суматохи и направьте взгляд внутрь себя. Самопознание – ключ к благополучию. И тут на помощь нам приходит икигай – японское искусство жить полноценной жизнью. Понятие икигай можно охарактеризовать так: «причина, по которой мы встаем по утрам».
Что приносит вам удовольствие? В чем ваш смысл жизни? Что вы хорошо умеете делать? Книга поможет найти ответы на основополагающие вопросы. А также она научит полезным мелочам и привычкам, которые сделают вашу жизнь лучше и радостнее.
«Икигай: моя программа», Каролин де Сюрани
Это не просто книжка, это 12-недельная инструкция по улучшению вашей жизни. Всего лишь 84 дня потребуется для комплексного переосмысления своего «я».
Каждая глава – новая неделя. На третьей - вы избавитесь от стереотипов и заблуждений. На восьмой – сможете принять себя такими, какими вы есть. А на девятой – найдете свое предназначение. Никакого занудства и абстрактных теорий! Только практические задания и действенные методики.
«Стресс, тревожность, депрессия. Восстанавливаем нервную систему силами природы», Светлана Семенда
Стресс – бич современного человека. В эпоху глобализации и технического прогресса все чаще люди страдают психоэмоциональными расстройствами.
Издание разложит по полочкам причины и симптомы негативных состояний. Чем тревожность отличается от тревожного расстройства? Может ли быть стресс полезен? И самое главное – вы узнаете, как настроить свое мышление на позитивный лад.
«Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал», Тимоти Голви, Джон Хортон, Эдд Ханзелик
Тимоти Голви разработал сенсационную методику «внутренней игры», которая теперь широко применяется в бизнесе и здравоохранении. Как тренер Голви ставил перед собой задачу помочь игроку устранить внутренние препятствия. Согласитесь, стресс – препятствие, которое мешает реализовать себя и получать удовольствие от жизни. Так что же делать? Просто научитесь осознанно избегать активации стрессовой реакции. Все инструменты вы найдете в книге.
«Мистецтво створювати щасливі спогади», Мік Вікінг
Это интересное и познавательное издание о том, как мы формируем воспоминания и как они формируют нас. Вы узнаете много интересных фактов про работу памяти.
Воспоминания – один из предметов изучения Исследовательского института счастья. Приятные моменты в прошлом делают нас счастливее в настоящем.
Прожитые позитивные эмоции вселяют уверенность и оптимизм. Так как же научиться управлять тем, что мы запоминаем? Как превратить память в одного из спонсоров счастья?
«Все самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни», Брук Макэлри
Мы постоянно стремимся везде успеть: на работе, дома, в отношениях. Нам кажется, что в этом кроется залог успеха – сделать как можно больше и как можно быстрее. Такой образ жизни приводит к эмоциональному выгоранию и даже к отчаянию.
Брук Макэлри делиться личным успешным опытом перехода из состояния загнанной лошади в состояние легкости и покоя. В книге вы найдете полезные идеи для обретения душевного и физического комфорта.
«Зберігайте спокій. Щоденна інструкція з вирішення проблем», Стівен Генсільман, Раян Голідей
Далеко не на все события в жизни можно повлиять. Мы не в силах контролировать погоду, пробки, размер ноги и поступки других людей. Но очень часто это является причиной плохого настроения. Так как же быть? Как не допустить влияния негативных факторов на нашу жизнь? Ответ кроется в здоровом самоконтроле.
Подробнее читайте на страницах издания.
Уделите время своему внутреннему миру и помните, что паника еще никого не сделала счастливее. Будьте здоровы!
Також рекомендуємо читати "Поетична хвилинка: 7 новинок для любителів віршів".
Автор: Ольга Бондаренко
Розділ: Мистецтво бути щасливим
Відгуки
Тут можете залишити
свій відгук про товар