Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом

Цитата

"Эта книга в отличие от многих не учит, как ставить дерзкие цели и достигать счастья в будущем. Она о том, как доступными упражнениями и размышлениями пребывать в настоящем. Успех - это успеть прожить свою жизнь. Книга помогает находить себя, объединяя в действиях наши желания и возможности".

Армен Петросян, руководитель проекта "Жить интересно!" - interesno.co

О чем книга

Хотите вести спокойную жизнь - без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность - способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте - и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками.
Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях.
Книга будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, - и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.
 

Почему книга достойна прочтения

- Осознанность 2500 лет практически не упоминалась вне буддистских контекстов, сейчас становится абсолютно светской формой ментального тренинга. Теперь не нужно быть буддистом, чтобы практиковать осознанность: она открыта для приверженцев любых верований, как, впрочем, и для людей без религиозных убеждений.

- Многочисленые научные исследования доказали: люди, которые в ладах со своим разумом и душой, работают лучше и больше удовлетворены своей жизнью.

- Выделив несколько минут в день на неформальные упражнения с целью развития осознанности, сделав их частью привычного режима, вы сможете значительно изменить атмосферу и качество своего дня. Всего несколько минут, несколько упражнений - и ваша жизнь ощутимо улучшится.
 

Кто автор

Майкл Часкалсон - один из ведущих преподавателей осознанности в Великобритании. Ведет индивидуальные и групповые занятия по различным программам, направленным на развитие осознанности, в том числе в медицинских и корпоративных целях. Обучает навыкам осознанности врачей - сотрудников Государственной службы здравоохранения Великобритании. Читает лекции, посвященные теоретическому и практическому аспектам осознанности, в Бангорском университете (Уэльс, Великобритания). Опубликовал еще шесть книг, посвященных осознанности, под псевдонимом Кулананда.
 

Ключевые понятия

Осознанность, осмысленность, MBSR, управление стрессом, контроль над собственной жизнью, внимательность.
 

Мнение эксперта

"Перед вами действенное руководство по развитию осознанности, которым стоит воспользоваться, чтобы снизить вредное влияние стресса, оптимизировать свою личную эффективность и насладиться каждым мгновением реальной жизни здесь и сейчас, которое так часто теряется между воспоминаниями о прошлом и мечтами о будущем."

Иван Кириллов, к.м.н., врач психиатр и признанный в мире психотерапевт, автор книги "Стресс-серфинг"

"Человек - это внимание. Если мы не владеем своим вниманием и не осознаем мгновения своей жизни, мы в буквальном смысле не в себе. Каждый раз, когда я провожу корпоративную программу по практике осознанности, я слышу от участников: "Это самое важное, что я узнал за последние 10-15 лет. Если бы мне кто-то раньше объяснил, что медитация - это не мантры, благовония и транс, а знакомство с работой моего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте, я бы уже лет 10 медитировал!". Книга Майкла Часкалсона ценна тем, что предлагает множество простых и очень эффективных техник осознанности, и, что не менее важно, огромное количество научных данных, объясняющих, как и почему эти техники работают."

Анастасия Гостева, основатель компании "Внимательный бизнес" и ведущая корпоративных программ по практике осознанности

2-е издание.