Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Авторы книги объясняют, как с помощью физической активности заботиться о здоровье, приводить в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать натуральные, дающие ощущение счастья морфины.

При некоторых заболеваниях польза от тренировок сравнима с эффективными хирургическими операциями.

Какое воздействие на организм оказывает физическая активность:

• продлевает жизнь (на несколько лет);
• улучшает качество жизни;
• улучшает память и концентрацию;
• уменьшает риск развития депрессии и неврозов;
• укрепляет мышцы сердца;
• защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета у пожилых и деменции;
• снижает угрозу развития многих распространенных форм рака, например, рак груди и толстого кишечника;
• уменьшает вероятность возникновения остеопороза;
• удерживает вес тела.