Подарочные сертификаты Подарочные сертификаты
 
Войти
/
Регистрация
Регистрация позволяет Вам пользоваться дополнительными услугами нашего магазина
Корзина
(044)360 57 00 (050)224 55 56 (093)717 79 30 (068)940 91 51

Доставка по Киеву

БЕСПЛАТНО
при заказе от 500 грн.

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - купить и читать книгу
Кликните на картинку для расширенного просмотра
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - купить и читать книгу
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - купить и читать книгу
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - купить и читать книгу
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - купить и читать книгу
0.00
0 отзывов
Артикул:207765

Характеристики книги "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"

Год издания: 2019

Количество страниц:

240

Язык:

Русский

Переводчик:

ISBN:

978-5-00146-387-0

Серия

Переплёт:

Мягкий

Формат:

80х98/16 (160x240 мм)

Вес:

380 г

Описание книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Хотя ...

Описание книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Из книги вы узнаете:

  • Почему любители бегают быстрее, чем нужно;
  • Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;
  • Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;
  • Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;
  • Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;
  • Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;
  • Как правило 80/20 работает в триатлоне.

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

 

От автора

«Моя задача — не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом».

 

Для кого эта книга

Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

Отзывы о книге «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Здесь можете оставить
свой отзыв о товаре

Отзыв
Комментарий
Осталось

Оценка

Кому:
Тема:
Закрыть комментарий к отзыву
Epic Runs of the World

1 000 
Купить
10 километров через 7 недель
10 километров через 7 недель

Бретт Стюарт

150 
Купить
Анатомия гольфа
Анатомия гольфа

Крейг Дэвис

465 
Купить
Экстрим

Дмитрий Шаповалов

51 
Купить
Мой блокнот. Велотренировки

Камиль Пик

125 
Купить

Разделы, в которых можно купить "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"

Наверх